Clube dos Gravidos! Notícias

Olá, daqui Clube dos Gravidos! Nós fomos falar com a nutricionista Ana Abreu! E fizemos -lhe algumas perguntas! E agora aqui estão as respostas!

1. Para si, o que é alimentação saudável na gravidez?

A gravidez é um estado fisiológico da mulher que implica o ajustamento da alimentação às necessidades especiais, de modo a garantir o desenvolvimento adequado do novo ser.
Ao longo da gravidez, a mulher não deve “comer por dois”, mas sim alimentar-se de forma racional, para que o bebé tenha acesso a todos os nutrientes de que necessita, nomeadamente, ferro, cálcio, ácido fólico, vitaminas C e D e ácidos gordos ómega 3 e 6. Os diferentes alimentos fornecem estes e outros nutrientes em quantidades muito variáveis. Assim, uma alimentação diversificada contém, habitualmente, todas as vitaminas e minerais nas quantidades necessárias.
Mais importante que a quantidade é a qualidade da dos alimentos ingeridos. A alimentação da grávida deve ser variada e equilibrada, devendo para isso incluir cereais, hortícolas, frutícolas, carne/peixe/ovos, leguminosas e gorduras nas quantidades adequadas. Recomenda-se a realização de 5 a 6 refeições diárias com intervalos regulares e a ingestão de pelo menos 1,5 Litros de água entre as refeições.

2. Podemos dizer que durante a gravidez existem desejos?

Os desejos por determinados alimentos durante a gravidez são normais. Apesar de não existir uma explicação que seja aceite por toda a comunidade médica, cerca de 2/3 de todas as mulheres grávidas têm esta experiência.
Durante a gravidez, o paladar pode alterar-se. A grávida pode deixar de apreciar alimentos que antes gostava e, passar a ter desejos súbitos por elementos estranhos não alimentares, como gelo, areia, giz, cinza ou tinta.
Entre os alimentos “normais”, o mais popular entre as grávidas é o chocolate. Em segundo lugar aparece o gelado (15%), depois doces em geral (11%), comidas picantes (11%) e cebola em conserva (9%). Os desejos ocorrem com mais frequência na parte da tarde (40%) e da noite (38%).

3. O que não aconselha durante a gravidez?

Durante a gravidez, devem-se evitar alguns alimentos, entre os quais:
· Doces, bolos e refrigerantes (risco de diabetes gestacional);
· Carne mal passada (risco de toxoplasmose);
· Excesso de sal e alimentos muito condimentados;
· Marisco (risco de salmonelas);
· Queijo de leite não pasteurizado (risco de contrair brucelose);
· Por fim, evitar a ingestão do álcool, do tabaco e da cafeína, que podem provocar baixo peso à nascença, prematuridade, atraso no desenvolvimento físico ou intelectual, malformações ou mesmo aborto espontâneo.

Cátia Campos

Henrique Oliveira

Margarida Rodrigues

João Silva

Rosália Carvalho
Adeus!!!!!!!!!!